.. efter sitter ja nu här.. startade dagen med rappa steg och underbar promenad, sen gympass.. började seeegt som sirap men sen.. vette katten va som hände.

körde 4 set benböj

4 set rakamark i superset med lårcurl

4 set hacklift i superset med 1 variant av benspark.

4 set benpress ( gick sjukt bra, och hade en grym kontakt)

4 set magmaskin i triset med plankan och benspark (annan variant)..

Nu har man laddat om me älgskav och pottis, sjukt gott.. och dax för plugg trots underbart väder.. lid me mig snälla när ni är ute..

bestämt mig, får ja me mig MAMMA <3 på vasaloppet nästa år, så ska ja åka.. hittande en härlig bild..

de ni.. dÃ¥ är de massa mat… MAT..

väga köttfärs i ports. pÃ¥sar,och  kyckling i ugn..idag var de vila frÃ¥n gym, vilket betyder cardio för min del.. spinning me pernilla pÃ¥ schemat, ett tufft sÃ¥dan, sjukt va man kan ta ut sig pÃ¥ ett spinningpass.. Nu forts. plugg, skriva rapport… Ha en trevlig kväll allihop! för de ska ja ha! ser pÃ¥ friidrott och vilka snygga kroppar dom har.. AVIS!

.. eller hur man nu ska säga de!

har ju för flera Ã¥r sedan vart sjuk i en fruktansvärd sjukdom som jag inte önkar nÃ¥gon enda människa. nov. 2009 var ja normalviktig, men kroppen ville inte riktigt vara me ändÃ¥, bl.a. mensen som inte ville kommer igÃ¥ng, men nu har jag haft den 3 mÃ¥nader, regelbundet, normalt och ”normal” antal dagarm de mÃ¥ste betyda att kroppen mÃ¥r bra, att den har repa sig frÃ¥n endel skador och att det bara kan bli bättre, för visst hatar ja mensen fortfarande..blir svullen, klumpig, ont, m.m..som de flesta tjejer vet..  men ändÃ¥ glad i att den kommit tillbaka, känner mig mera JAG!

nog om den upplyssningen, säkert inte sÃ¥ intressant.. annars sitter ja förövrigt och tentapluggar.. kallar de riktig TENTAPLUGG, stök och fortfarande i pyamas kl. halv 1. okammat hÃ¥r och helt ”slut i huveet”.. som de ska va me andra ord!

.. när jag blir rik en vacker dag! i början av maj!

TRX band för träning av bål muskulaturen

UBER SNYGGA BETTER BODIES byxor.. vill ha! mÃ¥ste ha!…

VIKTVÄST – bra till ex. chins, upphopp, burpies, löpning, promenader.. ja en massa! vikt upp till 10 kg för denna!

.

. de var min söndag, startade dagen med vasaloppsspinning, går bra att cykla 3 h och 40 min och man får bananer, blåbärssoppa och dessutom laddar med protein och har aminosyror igenom hela passet kom hem åt och somnade på soffan, sedan vart de dax för lite handboll i boden, kollade när boden spelade mot kärra.. tyvärr förlorade dom men dom var kanon duktiga!

helt säker på att jag fick bättre konditation av detta också, pulsen steg iaf, och jag fick använda mina stämband

Annars har helgen gÃ¥tt fruktansvärt fort.. totalt FÖR fort.. snart tenta juh.. inte pluggat ihelg tyvärr.. =/ men var duktig i fredags och i morgon blir de en kanon kick igen.. bra med lite ledigt tror ja   Fredags vakna ja med fruktansvärt illamÃ¥ende och mensvärk.. dagen blev inte direkt kanoners, men satt hemma och plugga, tog en snabb promenad (svettades som en gris som ja alltid gör när jag har mens) palla inte Ã¥ka nÃ¥nstans, satte mig vid min cykel och trampade 30 min i bra motstÃ¥nd, samtidigt som ja bläddra i body tidningen pÃ¥ kvällen var de dax för lite bio, ” en gÃ¥ng i phuket”. härlig film och Ã¥t en massa filmpoppcorn som sällan händer dÃ¥ ja inte är direkt förtjust i de, men har man mens sÃ¥ har man! dÃ¥ är man suger pÃ¥ allt möjlight!

Lördagen vart de morgonprom, gymmet (marklyft, chins, bänkpress och armar) körde 12:a pÃ¥ 85 kg och 2:a pÃ¥ 100 kg och 1:a pÃ¥ 105 kg – UTAN remmar och bälte.. kanon nöjd.. annars gick dan fort, besök i flera timmar av mattias bror m. fru. och sen var de kväll och gladiatorerna, glass och chokladdoppade bananer (ny favvo) ;-P

http://www.nsd.se/nyheter/artikel.aspx?ArticleID=6748950

BLIR SÃ… ARG!

En dag full av toksvettig plogning / skottning, Orkade inte ploga – springa fram Ã¥ tillbaka sÃ¥ ja tog de jobbigare och skottade bra träning om inte annat, riktig svettigt, tog en dusch innan gymmet..

Annars har dagen bestått av plugg, vävnader på tur.. ojoj så roligt :-/ eller inte.. städning, tvätt och fin plockning, hus visning idag, och tyvärr kom ingen.. känner att våran mäklare är lite disträ dessutom, väldig sällan visningar.. =/ vill ha sålt de nu, flytta till lägenhet, lite mindre för oss två!

Lite halv deppig innan passet, fick nÃ¥n ”down” av oföklarig anledning. uhhuu.. lite grÃ¥t ocksÃ¥, men sen träffa ja go människor där – Ida och Linnea, (Tack för ikväll) lite snack innan passet startade och voppsi! en massa energi och passet gick bra, lite döda underarmar som pÃ¥verkade chinsen,.. men lyckades ändÃ¥ med pb i mark, 105 kg x 1 (2 gÃ¥nger) utan remmar eller bälte.. kanon.. ska rocka loss nästa vecka pÃ¥ styrketesten i skolan…

Lite fler reps i latsdrag med remmar, såå gööttt! nu ätit kyckling och spagetti, (vet konstig kombo men gott) och ett roligt samtal med sis uppe i korpilombolo! ALLTID lika roligt <3 gott slut allting gott!

Underbar helg vi haft, fred. kväll var en kardio fredag, med spinning och sedan sis me kille på besök otroligt uppskattat..

sedan lördagen med morgonplogning, go frukost och gymmet BEN älskar lördagsbenpassen.. mmumma.. ger allt och får så grymt bra värk! totalt död hela lörd. eftermiddag, passade dessutom bra då ja pluggade hela eftermiddagen..

Söndag bestod av soliga promenader x 2, hemma mys… sÃ¥ som söndagar ska vara, go middag ( hemma gjord pizza pÃ¥ tacobröd) mmm..

körde på: tacpbröd, krossad tomater, champinoner, feta ost, kalkon, 5% västanost och oregano.. mmm.. sjukt gott! öven för mig som inte är en pizza fantast..

ungefär min vecka, .. haft 0 lektioner förra veckan, men dagarna har bestått av plugg eller plugg-ångest för att man inte pluggat.. glamoröst liv? NJAE!

Kört pÃ¥ bra med nya träningsschemat, och haft konstant t- värk i hela kroppen, chinsen har gÃ¥tt sämre ( ökad vikt, mer vätska i kroppen i veckan som var – röda veckan)

Annars ökning i marklyft med remmar tyvärr, men spännande att se hur styrketesten gÃ¥r nästa vecka + konditions – Ã¥strans testet.. ökat konditionen med mina korta intervaller (cirkus 8 min).. och om ja lyckas ta mer än 100 kg i mark utan remmar el. bälte. och om jag orkar stÃ¥ mer än 5 min i plankan och göra mer än 10 chins. (samma gym, samma tid och samma plats) helst, men fÃ¥r se om tiden blir samma, vilket kan förändra resultatet lite tyvärr..

Idag har ja haft 2 lektioner med magister Lantto, om nÃ¥got oförstÃ¥eligt och kom i princip inte fram till mycket, han var stressad, sen och inte alls sÃ¥ speciellt fokuserad idag, vandrade iväg rätt mycket :- / men man fÃ¥r plugga själv de är rätt lugnt… (hoppas ja)

sen gymmet för bröst, biceps och vader på gymmet.. liten miskad i bänk, men tror tekniken sviktar lite, känns inte lika bra som förut, kanske beror de på måndag? nåja.. fick bra tryck iaf, och riktigt bra me värk!

Körde denna vadövning i slutet:

Ser rolig ut – ja vet! men den tar grymt bra! testa vettja!

TREVLIG KVÄLL PÅ ER!

Så SJUKT död man är.. lördagen har bestått av morgonprom, snabb sådan med stavar. bara 30 min, lessnade efter de haha* disiplin njaa! =/ inte riktigt!

Sen gymmet Ben och lite chins..

• Benböj 4 x 12
• benpress 4 x 12
• Hacklift 4 x 12
• Benspark 2 x 12 och 3 dropset..

Sen lite chins, skakade i benen och hela kroppen men lyckades 1 x10, 1×8 och 1×7 iaf..

sen go lunch me en go vän Malin massa roligt snack.. Skämtade me malin om att ja kanske tar å lägger mig efter stan, (vilket jag i princip aldrig gör på dan)

( låna en bild från hennes fejja)

men gick inte att vara vaken, benen skakar och jag mår sjukt illa! huua.. så då fanns bara alternativ, sova bort lite värk, och gott sov ja kan ja lugnt säja.. men de bådar inte goott för i morgon! min ruuumpaa.. så ont!

SLAPP LÖRDAG KVÄLL ÅT ER FOLKET!