Gamla blogg 2010

Fin Vers

Morgonpromenad i kuttiainen

åh.. älskar body tidn.,

jag bara ÄLSKAR att träna

Mitt hus

Blogg by Josefin

BILDER FRÅN GRÖNAN

träning v. 29

träning v. 29 

18:00 Gym ben 60 min  i Piteå Step in

Tisdag: 8. 00 Morgonprommis i Sundsvall

Gym i sundsvall (helex) rygg + lite bland + 30 min promenad

Onsdag: 7.30 1 h morgonpromenad i Sthl Bredängen

18.00  Gymmet i Solna (må bättre) core 30 + gym bröst

Tordag: 07.00 Jogging i sthlm. 30 min + promenad 20 min

Fredag; 08.30 Morgonjoggning 40 min med 2x trappintervaller. sthlm

Lördag: 8.30 Morgonjogging 60 min, 2x trappintervaller, 3 varv runt träningsstadion (bredängen) varav 4 springintervaller

söndag: 8.00 powerwalk i Hudiksvall 30 min

GODIS löfte igen. Denna gång var de mattias som ville de. Blir alltid för mycket. Så vi har bakis på söndag. Men nog kommer vi halördagsmys förde. Mysigt med fruktsallad. Russin. Och annat smaskigt. Minst lika gott och man slipper baksmälla.

nu är man i umeå. Sovit i hudiksvall igår natt. Ska vara förbi sjukhuset. Mattias mamma ska dit idag:( hoppas allt går bra. Tänker mycket på dig. Ska å förbi iksu och gymgrossisten. Var förbi ikea igår i sundsvall. Och på lördag förbi budo och fitness i uppsala. Hittade en massa braiga saker:) kul. Nu är jag på morgonjogg promenad i umeå.

 

 

Övernattn. på p- plats i Sundsvall..  

Stan i sundsvall 

Gymträning Biceps / tric. i Sundsvall (helex) 

Rygg Sundsvall för min del.. chins 

Oj.. mer chins.. blev x3 set.  

Jag i Sundsvall på Helex 

På Statoil i Gävle.. mer läkerol=) hehe 

Jag i Bilen.. nära sthlm. 

Middag efter gymmet i solna… körde bröst och core där.  

Mattias med lite sämre mat..  

Jag med min goda kycklingfile. sallad och brunsås.  

Varmt i bilen.. mattias i sthlm. 

Ny frilla.. Stockholms nya mode.. Inspirerad.. då blir de gamla hederliga flätan igen.. UTAN snodd och massor med spray. 

Ute middag.. kl. 20.00 i Sthlm. sen Bio. på sergels biograf 

Min cescarsallad med sesamfriterad kycklingfile.  

MorgonJogging med intervaller. 60 min 

Hittade en Springbana. oj så kul. 3 varv varav 4 spurtintervaller. 

.. de känns i kroppen.. Ätit ute. godis, tors, fred, lörd och ev söndag??

Kanske inte världens bästa.. men de är väl semester?

Haft bra resultat på träningen (morgon cardio) igår toppade jag nog resultat. tuffa intervaller, snabba och intensiva.

Kanske bra med uppladdning, för att sedan bygga, bygga…. Hoppas jag

FörlÃ¥t bloggläsare för bloggtorkan. Men Josefin har haft semester med stort S. de var behövligt. efter planttid i skogen och börjar Ã¥ter planta nu 2 aug. såå…

uppdatering Efter en superskön STHLM s resa.

Bilder kommer.. i promise.

Kom på tisdag kl. 20.00

sen Onsdag: Morgonprommis till mälarhöjdsbadet. 30 grader varmt, en dag på stan. God mat, massa fint att köpa. sen träning i Må bra hallen i Solna. körde deras core pass också=) skit kul.

Torsdag: morgonjogging till mälarhöjdbadet 30 min.  en Dag på grönan.. full smockad med karuseller. och annat kul=) njöt=) jag ÄLSKAR karuseller, fart och fläkt=)

em: Bio Knight of day?? nå sånt iaf. med tom och cameron.

Fredag: Morgonjogging med 2 x trappintervaller ala 40 min. en Dag vid kungliga slottet, stan, god mat. stan hela kvällen. middag. och sen Bio igen. godis och beck. Levande begravd.

Lördag: 60 min morgonjogg med 2 x trapp intervaller, 3 varv runt träningsbana i bredängen sthlm. varav 4 spring intervaller. Nu påväg uppåt. Norrut! är i Gävle nu..

Måndag: 8.30 springa /promenera 45 min + gym mage

18:00 Gym ben 60 min + powerwalk/ lugn jogg 30 min

Tisdag: 9.30 Powerwalk på band 45 min och lite mage

17.00 Gymmet Biceps och triceps

Onsdag: 09.00 spinning60, core 30 + lite vader -2 övningar

19.00 60 min gym Rygg, + 30 min powerwalk

Torsdag: 09.00 powerwalk 40 min

18.00 Gym Bröst 60 min, core 30 min + powerwalk 20 min

Fredag; SpinPump 75 min

16.00 Gym Axlar 45 min

Lördag: Morgonprommis med inslag av styrke (biceps och triceps ute i skogen) 80 min

söndag: promenad 2h (sattajärvi – Pajala 1,3 km)

Nu åker vi från sundsvall. Vart på ikea. Biltema och på gymmet. Inte illa med travel pass. Har sovit på en gratis p plats. Duscha1 gång igår och en gång idag:) och allt gratis. Till och med tränat igår och i dag. Helex i sundsvall. Snart ska vi eat. Sen köra köra köra.

God morgon gott folk. Igår körde jag bil med husvagn för första gången. De var jobbigare än man tror:-P men orkade 10 mil sen bytte vi. Nu är jag ute på morgonprom. Mattias sover i vagnen. De måste han få! Såg höga kusten bron igår. Riktigt nice. Med alla lysen. Hör ni gott folk. De är de längsta jag varit ner i södra sverige på 21 år.

Nu har vi landat i sundsvall. Parkerat på en parkeringsplats 2 mil från sundsvall. Fick inge ström. Vv el station fungerade inte:( nåja. Natt på man ska väl sova. I morgon är de snabb tripp i stan. Biltema. Nya backspeglar. Jag vill till ikea? Och besöka gym. Få se. Ny dag. Nya möjligheter.god natt på er alla

 

 

Nu är vi pÃ¥väg söderut. Men tog 1 h avbrott i pite med benträning pÃ¥ step in där.. skönt. nu orkar man sitta nÃ¥gra h till… ska nog till sundsvall i kväll / natt  

Våga visa kärlek!

de är något sverige borde inskaffa.

Våga säja positiva saker. Våga vara snäll.

Jag har mÃ¥nga gÃ¥ner gÃ¥tt fram till en okänd person pÃ¥ stan, och kommenterat ”snygg tröja, skor, väska o.s.v. Och alltid möter man förvÃ¥nade, chockade personer..

VARFÖR?

Om vi var mer bra på att säja åt varandra så hade vi inte blivit chockad. eller att jag känt mig blåst. konstig och underlig för att just jag tyckte att personen i fråga var fin.

Jag har själv, få men ändå någongång fått positiva kommentarer som:

Snygg tröja, skor, armar och att jag är vältränad, glad, trevlig och vet ni hur mycket de värmer mig?

. Ofantligt mycket. Jag minns de fast de är läänge sen. Jag har de nära mitt hjärta i svåra stunder.

Jag minns allt och tar fram de!

De värmer mig!

Varför inte skriva positiva tankar till sina vänner så som vi gjorde på högstadiet.

”du är alltid glad”

”du skrattar mycket”

”Du är snäll”

Jag har kvar mina. och läser dem emellanåt för att ALLTID minnas!

SÃ¥ gott folk..

VVK = Våga Visa Kärlek

 

Man kan om man villl! 

SÃ¥ är de… Vi kunde motionera. till och med trän biceps och tric. ute utan tillgÃ¥ng till vikter el. gym. 

Vi hade stenar. 

Mattias som motstÃ¥nd. stubbar som plattor… 

 

… OJ sÃ¥ kul.

Min ”bästis” gifte sig i helgen.. Hon är sÃ¥ bäst. de liksom ”sprudlar av lycka kring henne”.. och de älskar jag! älskar dig vännen… 

Här fÃ¥r ni kära läsare lite bilder… 

Ingång: trumpet volotary 

Linnea och Andre 

 

Julia, Jennys Sis 

Höll ett tag, till och med… ett kort * haha* 

Sa bara att mycket finns att säja men har varit med om de själv sÃ¥ vill inte tala om de. Och att man inte kan frÃ¥ga – vad vi har gjort! 

Istället, Vad har vi INTE gjort? för vi har gjort allt.. 

Gjorde en liten foto  vän bok till henne…=) 

Övrigt gick bröllopet bra. förutom vid kl. 20.. dÃ¥ var jag trött.. less och började grÃ¥ta av en förklarlig anledn. men bestämde mig för att stanna till slutet. Jag kämpade och klarade de… yehooo! 

Påväg till sävast nu MED husvagn. Ska på semester:) skönt. I morse promenerade jag i 2 h. Promenerade 1.2 mil. Först pratade jagi telefon sen fastnade jag i en ljud Bok. Andarna i mystiken. Sen en sväng hos mor och far. Sis i korpis. Var inte länge. Men oj vad vi hinner. Vi är sålika:) like:) nu är vi 5 mil från boden.

.. eller snart är de bröllop.. kl. 14. 00

Ska snart ut med benno, sitter hos mor och far.

Imorse var jag ute på prommis m. mattias. körde lite triceps armhävninar med benen i högläge. lite lyft av sen, och biceps curl. med mattias som motstånd. (de går om man vill )

Suttit hemma och pratat m. bror om bil. Faktiskt kul att bara vara m. bror ibland. Ensam. sis sover… nÃ¥ja. borde dra ut sÃ¥ ma hinner.

… de är vad jag pysslat med idag. först powerwalk 40 min. sen ut, vika bort kläder frÃ¥n tvättlinan och inne i t- stugan. Klippt vÃ¥r ”äng” till gräsmatta. fick stoppa gräsklipparen emellanÃ¥t för att rengöra. Den ville bara stocka igen. =( Lite krattning. Tvätt av klippare, diskat inne. För Ã¥tervinningsskräp. pantat flaskor. för kläder till röda korset. lagat tonfisksÃ¥s och ris + köttfärssÃ¥s till matlÃ¥da. Nu lite slapp. sen iväg pÃ¥ träning. Bröst och Core. Nice!

.. skönt. Och vet ni vad som mötte mej ikväll efter vår ryggträning.. Jo! super fina rosor i min blombänk=) riktigt Nice!

Nu är ryggen pumpad, kvällfikat klart. Bara sängen som väntar!

.. skönt. Och vet ni vad som mötte mej ikväll efter vår ryggträning.. Jo! super fina rosor i min blombänk=) riktigt Nice!

Nu är ryggen pumpad, kvällfikat klart. Bara sängen som väntar!

Eftersom vädret var si sÃ¥ där. Passa jag pÃ¥ att rensa bort mina ”smÃ¥” ala stl. 142 kläder. Inte kunnat riktigt plocka bort dom förs nu. men Nu mina damer och herrar är de gjort. Passade ocksÃ¥ pÃ¥ att fota skillnaden pÃ¥ mina byxor nu. Kolla och Se!  

 

Hej Jossan! Såg att du kommenterat på Sofis blogg att du undrar över muskler osv, och det som slår mig är att du fortfarande tränar väldigt mycket, sen vet jag inte hur du äter heller.. Unnar du dig nåt, eller äter du bara extremt nyttigt fortfarande? Men tränar man för mycket (och äter för lite) så bryts musklerna ner, vila är sjukt viktigt för att få muskelmassa. Men det vet du säkert redan och jag vill också säga, KÄMPA PÅ och KRAM

Jo. Jag har kommenterat sofi idag. Jag tränar för myck. men ser fortfarande till att ha 48 h vila mellan varje muskelgrupp. Jopp.. Kör mera strikt, eller strikt och strikt.men mindre kolhydrater på veckorna, mer fet fisk som makrill, lax. och äter enhel del ägg och tonfisk också. och unnar mig till helgerna. Lördagen består av valfritt. Då är de min Godis ala. choklad dag. Då äter jag och killen de vi är sugna på för tillfället. Behövs mer än 1 vilodag? Har sönd. som absolut vila. Jag ska kämpa! kram på dig själv du! =)  

En ganska lugn men trevlig möhippa igår med vännerna!

Jenny Esberg ska gifta sig nu på lördag! 17/6

 

For till seletsbruk kl. halv 7 efter min   em träning (biceps och triceps) tufft pass! hälde i mig proteindrycken, hade ju som tur var hunnit med middag innan..

Vi grillade ( jag värme dock bara grönsaker p.g.a. magkatarren.) mm.. gott iaf. blandade en god drink (de andra sockerdricka, m. funlight, jordgubbar och kivi) jag gjorde min mix.

Loka med exotiksmak, och jordgubbar!

 

MMM=)

sen var de fika. färska svenska jordgubbar, torkat nötkött. självklart godis med för mig är de inte godisdag. de tar vi på lördag. Så.. ingen fara skedd.. inte ens sugen idag faktiskt!

Lekte lite lekar, och NJÖT av kvällssolen i seletsbruk!

och BABBLADE! =D

 

Tack vänner för en UNDERBART SKÖN kväll!

Hej Anna! Jag tränar mycket. Vi får båda kämpa med vilan.

Hoppas du lyckas nÃ¥ ditt mÃ¥l med träningen. Bra att ha en vilodag, dÃ¥ blir träningen inte en ”dagsrutin” utan en hobby och nÃ¥got roligt varje gÃ¥ng man tränar.

Snygga armar! Satu

Tack Satu! Glad jag blir! =)

Du skrev ju en gång om hur du tog laxeringsmedel, det gör inte (?) personer med diagnosen Ortoroxi utan anorexi. Så låter lite obegripligt för mig att du fick diagnosen ortoroxi. Hur som helst, vilken diagnos du än fått så kämpar du på riktigtriktigt bra. Du var så full av livslust och energi när vi träffades, jag blev så glad! KRAMAR

Jo. Jag har använt laxermedel. Hur de kommit fram till diagnosen är via samtal med mig. Vad syftet med min viktminskning var. Och syftet har aldrig varit att bli så smal som möjligt utan så vältränad så möjligt. sen gick de över styr. en misslyckad deff var starten. 

Den ortorektiska individen känner sig misslyckad och otillfredställd om han/hon inte har uppfyllt sina stränga och oftast högst orealistiska mÃ¥l avseende träning och kosthÃ¥llning. Medvetenheten om födans näringsinnehÃ¥ll är mycket hög och används för att ”kontrollera” födointaget. Han/hon kompenserar nästan alltid ett ”för stort” kaloriintag med att öka mängden träning.

Jag har precis som andra med ortorexi ätit till en början. kontrollerat vad, och hur mycket. Ju mer jag åt desto mer tränade jag. Men när magen på sikt började krångla av för lite mat och för små tarmrörelser. Kunde jag inte skita. då tillsatte jag laxermedel för en snabb lösning på problemet (trodde jag).

Att jag sen pÃ¥ sikt ocksÃ¥ skapade Bullemi av ortorexin var att kroppen totalt ”skrek efter mat” Ã¥t som en häst. insÃ¥g att jag inte kunde träna bort allt och dÃ¥ började jag träna.

Men hela tiden har jag varit medveten om VAD, jag stoppade i mig, även under hetsätningsperioderna. de har varit relativt NYTTIGA saker.

Tack Lisa, blir glad att andra ser mig med mer energi. för visst har jag märkt mig själv med att vara gladare, piggare och friskare. men under svåra tider glömmer man lätt de bra sakerna.

Glad att se er också! Kram på er alla! =)

.. vars har den nu tagit vägen =( vill ju ha sol.

Har iaf kommit hem frÃ¥n morgonträningen nu, ätit 5 äggvitor, en burk makrill med kaviar som efterträningsmÃ¥l. FÃ¥ se vad man ska hitta pÃ¥ nu, kanske skrapa trappan fram. borde mÃ¥las. inte lika skojsigt som när solen tittar fram men…. mÃ¥ste ju göras. Eller kanske dra till LuleÃ¥ och storhandla Kvalg, odiverse saker. nÃ¥ja. sitter och slappar nu iaf. Blir tidigare träning i kväll.. kring 16.00, har annat att pyssla med pÃ¥ kvällen. Ã¥terkommer senare med exakt VAD

Mega jobbigt benpass.. äntligen börjat få lite pump i dom. 

brytit ner sjukt mycket under min tid med ortorexi (max träning – min mat). men nu är de andra bullar som gäller. körde med mattias. super bra passare. dÃ¥ vÃ¥gar man ta ut sig till max. dö slut. 

Sen 30 min powerwalk/ lugn jogg, men nja.. jogg.. inte riktigt. svårt när benen sover liksom.. 

Nu ätit kvalg, bär, protein och fil. till de liten sallads tallrik och äggvita med 1/2 burk makrill och kaviar. mmm… samtidigt slappnat av med en Beck film. köpte pÃ¥ marknaden. 

testade föresten celcius. och man blev lite piggare måste jag säja. 

HELT OK i smaken också (vilda bär) 

 

Måndag: 10:00 Morgoncykling 40 min och lite magträning 30 min

18:45 spinning 60 och gym: underarmar

Tisdag: ute dag (trädgårdarbete)

18:30 gym ben 60 min

Onsdag: 09:00 Spinning60 + core 30min

18:30 Gym, rygg 70  min

Torsdag: 18:30 spinning 30 + core30

Gym Biceps och Triceps

Fredag; 09:00 SpinningCore 75 min + gym Vader

16:00 gym bröst och axlar

Lördag: Morgonpromenad /morgonjogg. 30 min VILA

söndag: Morgonprommis 60 min , Vila

Vad tror du ”utlöste” din anorexi/ortodexi?

Jag tror de var alla KRAV som jag ställt, och fortfarande vill ställa på mig själv. Jag skulle vara bra på allt.

Började jag träna 3h så varför inte fyra. Gick jag ner 2 kg så varför inte klara 6 kg. o.s.v. Har haft höga krav sedan liten med allt, betyg, duga, vara snäll, vara hjälpsam, lyssna på andras problem o.s.v. de blev för mycket.

Om man inte är bra på nått, så var iaf jag bra på att inte äta. Låter konstigt eller hur. men då först kände jag mig nöjd. när jag inte ätit nått på hela dan. då hade jag KLARAT NÅTT!

De var, vad de blev idag på PAJALA MARKNAD.

gick, och gick OCH gick…”

Hittade Jacka, (skinn), jeans leggins, ”trashÃ¥llare”, marknadskarra, armband ( nytt, sist var förra marknaden). Skor ( sport).

AlltsÃ¥.. summering… lite smÃ¥tt och gott…

.. känns bra. vill bli STARKARE och fÃ¥ STÖRRE muskler. och synligare sÃ¥klart. I tisdags körde jag ett regält benpass.. pumpa pÃ¥. sÃ¥ än idag har jag träningsvärk (fredag). men de älskar vi=) faktiskt en skön känsla.. knasig? njaa…

körde trots de pump (överkropp) i morse, men tog lättre. framförallt på bröst som ska pumpas ikväll och biceps och triceps som pumpades igår kväll..

Beach 2011 here a come=)

.. känns bra. vill bli STARKARE och fÃ¥ STÖRRE muskler. och synligare sÃ¥klart. I tisdags körde jag ett regält benpass.. pumpa pÃ¥. sÃ¥ än idag har jag träningsvärk (fredag). men de älskar vi=) faktiskt en skön känsla.. knasig? njaa…

körde trots de pump (överkropp) i morse, men tog lättre. framförallt på bröst som ska pumpas ikväll och biceps och triceps som pumpades igår kväll..

Beach 2011 here a come=)

åh.. super rolig dag med Brorsan Martin och Anton på western farm. första gången jag var där. full rulle, en massa kula typer. 

Riktigt skojsigt med andra ord! 

 

bilder kommer senare.. den ville inte idag 

Hej! Hur ser en ”vanlig” dag ut för dig? Hur mycket tränar du och hur mycket/vad äter du?
Kan du ha träningsfriadagar? Jag tycker det är skiiiitsvårt! Kram på dig! / Anna

Hej Anna!

Måste bara säga, glad att du ställt en fråga. jag älskar att få svara, =)

En vanlig dag ser ut ungefär så här:

8.00 morgonpromenad

9.00 Frukost

11.00 Lunch

15. 00 Mellanmål

16.30 Middag

18.30 Träning

20.00 Kvällsfika

21.30 Natten.. (haha- pensionär, tidig natt men älskar de)

Jag äter olika på vad jag tränar och hur mycket.

brukar bli 5 – 6 gympass, och 3 -4 konditionspass. men jag kör om jag orkar och vill. men älskar de. Jobbar med mina krav och lovat mig att de ska bli bättre med vila. Har alltid 1 vilodag. Söndag. dÃ¥ vilar jag. de är svÃ¥rt men.. nÃ¥gon promenad gör jag ibland men annars VILA!

Jag tar protein på träning och efter, äter frukost ofta bestående av ägg och fisk (makrill eller tonfisk) och kaviar. sen brukar jag ta bär, med chokladprotte, kesella och lättfil.

Äter lunch och middag, med sallad, och älskar fisk eller så blir de oftast kyckling. mmm.. gott..

Men träningsfria dagar är viktigt. De är då man bygger.

Kram på dig med och ha de super bra!

.. oj, så urusel jag varit på att uppdatera, im sorry! 

Ska skärpa mig. lovar! 

I helgen såg vi en björn efter en skogsväg kl. 02 på natten. såg mest ut som en rullande hårboll, men de var iaf rätt så kul, nu har man sett en i verkligheten också. inte bara på zoo.  

I morijärv på väg hem så startade dom ett gammalt ånglok. tufft. de rykte som bara den.  

 

Helgen var rätt ok. vänt lite på dygnet. vakat längre än jag brukar. kanske därför de varit lite små down nu månd. och tisdag. Dålig matlust, allmän olust och dålig träning. bortsett från igår kväll, då var spinningen super. 

Jag har kommit fram till att jag borde starta företag Biltvätt. Nu månd. och tisdag har jag tvättat / skrubbat bilarna våra. hondan igår och passaten idag. så snygga Dom blev. men hondan luktar fortfarande lite tjära från plantskogen. =( går inte bort. men ska fortsätta vädra på. 

 

Idag har de varit sommar, I LÖV! så skönt. dock lite rastlös. började dagen med ordentlig sovmorgon. kl. halv 11 vaknade jag. ut och trimma lite gården, satte upp insyns skydd vid altanen fram, åt lunch och sen klippa gräsmattan. har fört skräp (massor till återvinningen) och tvättat bilen, grillat och läst bok, nu sitter jag här. snart gym.. =) YES! 

 

Jag bara älskar karuseller. Igår kväll efter gymmet (körde Rygg) for vi på Boden Alive och åkte Karuseller. Så kul.. I LOVE IT! 

DENNA Ã…KTE VI… 

 

…Och denna…. 

Träffade även plantaren Jasmina igår..! =) 

min dag såg ut så: (ledig)  

8:30 Morgonprommis 

9:30 Frulle ( bär m. protte, kesella och fil, med 2 äggvitor, karviar och en halv burk makrill) 

11:30 Gympass 1 m. Mattias ( Ben) 

12:40 Lunchbuffe på Opalen 

Gå på stan, köpa klänning.  

15:00 Hem, och göra middag ( kyckling gratäng) 

18:00 Gym 2 m. mattias (rygg) 

19:30 Hem – äta äggvita med tonfisk 

20:00 Åka karusell.. 

22 – 24:00 sen hem och äta fil, kesella och bär med protte. SÃ¥g lite avsnitt frÃ¥n 90210 och sen sova. 

 

Sovfredag morgon!

Kåbdalis på semester.

6 tjejer och 1 kille

Helgen i byn

Att duga för någon Annan?

Vad vill jag bli?

Sommar bilder

Lördagen hos familjen MIG!

Får en min underbara vän med mig på jobbet..

Jag och fÃ¥glarna ute pÃ¥ söndag morgon…

Träning v. 24

Min träning v. 23

hmm… kört för fort? 

Morgonprommis

Huggorm

Hunnit vara hemma i byn

Nu har man plantat 2v.

Byte av blogg